試験相談センター
２０２６年度
ケアマネジャー試験
合格者だけがこっそりやっていた
３つのこと
はじめに
ケアマネジャー試験は、これまで28年間にわたり、長寿社会開発センターが発行する基本テキストの本文から出題されてきました。
つまり、この基本テキストの「基礎」をしっかり理解することが、合格への最も確実な近道です。
とはいえ、基本テキストは全2巻・約1,300ページと非常にボリュームがあり、すべてを網羅的に学習するのは大きな負担になります。
しかし実際には、試験に出題される範囲は限られています。
そのため、出題されるポイントに絞って学習することで、効率よく合格に近づくことが可能です。
さらに、効果的な学習法を取り入れれば、時間に追われることなく、着実に基礎知識を身につけることができます。
そこで重要になるのが、「3つのこと」です。
これらを実践して、10月の試験で合格点をしっかりと獲得することを目指しましょう。
第一章
30秒で確かめると…
頭の中がすっきり整理される
テキストを読む前に･･･
問題を解く前に･･･
あなたは、テキストを読む前に、確かめなければならないことがあります。
それは、読もうとしているのは、「何の項目で、どの課題」なのかを確かめてから読まなければなりません。
そして、問題集を取り組むときも同様に…
この問題は、「どの項目で、何の課題」から出題されているかを確かめる必要があります。
読むときも、問題を解くときも、
勉強の流れをしっかりと把握し、テキストの内容を確実に頭に入れるには、ページを開くたびに、今読もうとしているページが「どの項目で何の課題」に属するのかを確認してから読み始めるようにしてみてください。
この「確認法」を続けていると、試験科目全体の流れや構成が自然と頭の中で整理されていきます。
読む前に、問題を解く前に、「これは、どの項目で、課題はこれだ」と意識しながら読むことで、まるで地図を手にして勉強するかのようにスムーズに理解が深まります。
さらに、問題を見たときに、どの項目やテーマに関連するかを即座に判断できるようになり、出題意図を簡単に読み取る力が身につきます。
過去にこの方法を活用した受験者からは、特に複雑な問題や見たこともない問題でも冷静に解答できたという報告があります。
なぜ、効果があるのか？
● 試験科目の全体像が明確になる
「どの項目」「何の課題」に属するかを確認することで、勉強している内容が全体の中でどの位置にあるのかが明確になります。
これにより、次のようなメリットがあります。
● 脳の整理整頓機能
人間の脳は、情報がどのように関連付けられているかを理解するのが得意です。
30秒ほど確認することで、学習内容を大きな地図（全体像）の中に位置付けることができ、脳が効率よく情報を処理します。
勉強中に「あれ、この内容は何のことかな？」と迷うことがなくなります。
知識と記憶の定着が向上する
記憶は、単独の情報よりも「関連性を持つ情報」の方が長期間残りやすいという特性があります。
「どの項目に属するのか」「何を解決する内容なのか」と確認することで、以下の効果があります。
●記憶への効果
項目や課題という「ラベル」をつけることで、情報が脳内にしっかり 「固定」されます。
●関連付けによる深い理解
試験科目の内容が、関連性を持った状態で脳にインプットされるため、後で必要なときに思い出しやすくなります。
学習効率の向上
目的や課題を意識しながら読むことで、重要な情報をより効率よく吸収できます。
●集中力の向上
「何を学ぶのか」「何を解決するのか」を意識することで、ただ漠然と読むよりも集中して内容を吸収できます。
●不要情報の排除
読むべき内容が明確になるため、重要でない部分に気を取られることが減ります。
結果として、学習時間の短縮につながります。
試験科目全体の整理が進む
項目や課題を確認しながら勉強を続けることで、試験範囲全体の流れや構成が自然と頭に入ります。
●長期的な理解の深化
頭の中に「全体像」がある状態で各項目を学ぶと、単発的な暗記ではなく、全体をつなげた深い理解につながります。
●問題解答時の速さと正確性
試験で問題を解く際、該当する知識がどの分野に属するかをすぐに判断できるため、回答スピードが上がります。
項目や課題の「確認法」は、学習の全体像を把握し、効率よく記憶を定着させ、スムーズな理解を促進するためのシンプルで強力な方法です。
読んでいる内容が「どの項目」「何の課題」に属するのかを意識するだけで、学習が無駄なく、確実に理解が進むようになります。
専門的証拠と学術的背景
●認知心理学からの証明
アメリカの教育心理学者ジョン・スウェラーの「認知負荷理論」によれば、学習中の情報がどのように構造化されるかが、学習効率に直接影響を与えるとされています。
「項目と課題の確認」という行為は、情報を整理し、理解を深めるための重要な手順といえます。
●記憶の階層化による定着率の向上
バーバラ・オークレー教授（「A Mind for Numbers」著者）の研究では、情報を「カテゴリー（項目）」ごとに整理する学習法が、長期記憶に効果的であることが示されています。
項目ごとに内容を確認することで、記憶の効率が約30%向上するとのデータがあります。
●メタ認知能力の向上
「自分が何を知っていて、何を知らないか」を認識する力をメタ認知と呼びます。
項目ごとの課題を意識する勉強法は、このメタ認知を鍛えるうえで非常に効果的です。
メタ認知力が高い人は、学習成果が一般的に20％以上向上するという研究結果も報告されています。
結 果
試験勉強において、「どの項目でどんな課題なのか」を確かめる学習法は、時間の効率化、記憶の定着、試験本番での正解率向上において、驚異的な成果を上げています。
専門的な理論と実績によって裏付けられたこの方法を、日々の学習に取り入れることで、確実に成果を上げることができます。
ただ、時間をかけて、努力して、頑張ることが正解ではありません。
わずか30秒で驚くほどの実力が身についてきます。
簡単で誰でもできることですので、必ず実践してください。
第二章
間違えたときの１分
「自分の言葉で答える」最高と言われる学習法
問題集や模擬テストなどを取り組んで、答え合わせをして正解でなかった設問に対してテキストや解説を読んで「なるほど、ここが間違っているのか？」と納得するだけでは、取り組んだことが成果には繋がりません。
納得するだけでは、同じ課題で違う問題が出題されると、対応することができずに、正解を選ぶことはできません。
時間を使って頑張って問題を取り組んでも、その努力が無駄になっているのです。
問題を解いて、間違うことはチャンス
間違うのは、出題されている課題の基礎が理解できていないからです。
理解できるようにするのが勉強です。
間違えたチャンスを逃さないで、ここで考えてください。
テキストや解説を読む前に…
どこが間違っているのかを1分だけ「考えて」ください。
考えても無駄だと思っても、考えてください。
そして考えても分からなければ、「テキストまたは解説」を読んでください。
そして、間違いが分かったら、自分の言葉で声を出して説明してください。
説明することが、最高の学習法と言われることが実感できるようになります。
間違いを「学び」に変えるプロセス
間違いを考えて、自分で修正する過程は、脳に「深い学び」を生み出します。
記憶に強く定着
間違いに直面すると脳は「これは重要だ」と認識します。
特に自分のミスを見つけて修正することで、正しい情報が強く記憶に刻まれます。
学びが深まる
「どこが間違っていたのか」を考えることで、問題の背景知識や論理の流れを理解する力が養われ、解説を読むだけでは得られない「理解」が生まれるのです。
たとえば、○○の問題で「○○」についての問題を間違えた場合、プロセス全体を再確認し、自分が誤解していた部分を修正することで、本質的な理解が深まります。
能動的な学習の実践
この学習法は、受動的な学びから能動的な学びへと移行します。
受け身の学習からの脱却
テキストや解説を読むだけでは、情報をただ受け取るだけの「受動的な学習」になりがちです。
しかし、間違いを考え、調べ、修正する過程は、学習者自身が主体的に知識を探求する「能動的な学習」を実現します。
問題解決能力の向上
間違いの原因を探る過程で、論理的思考力や問題解決能力が自然に養われます。
これにより、試験本番で応用力が発揮できるようになります。
「分かったつもり」を防ぐ
ただ解説を読むだけでは、「分かったつもり」になってしまう危険があります。
知識の抜け漏れを発見する
間違いを分析する過程で、自分が曖昧に理解していた箇所や知識のギャップに気づけます。
正しい知識に上書きする
間違いを修正し、自分の言葉で正しい答えを説明することで、正確な知識が確立します。
この「上書き」のプロセスが理解を深めるポイントです。
脳科学に基づいた効率的な学習
この方法は、脳の働きを最大限に活用します。
間違いによる脳の活性化
研究によると、間違いを指摘されると脳の特定の領域が活性化し、新しい情報を吸収しやすくなるとされています。
自分で間違いを修正することで、脳は「正しい答え」を強力に記憶します。
メタ認知の向上
「自分はなぜ間違えたのか」を考えることは、メタ認知（自分の思考を客観的に捉える力）を高めます。
これにより、効率的な学習方法を自分で見つけられるようになります。
達成感とモチベーションの向上
自分で間違いを修正すると、学習の満足感が増します。
自己効力感の向上
自分の力で間違いを正すことで、「自分はできる」という感覚が得られ、意欲が高まります。
成功体験を積む
問題を間違えたとしても、それを正しく修正することで「成長の一部だ」と実感できます。
このポジティブな経験が、次への学習の原動力になります。
学習効率が上がる
このプロセスを繰り返すことで、効率よく学べる体制が整います。
復習が効果的になる
間違いを分析して修正した答えを見直すと、短時間で効率的に復習ができます。
似た問題に強くなる
間違いの原因を掘り下げたことで、類似した問題にも柔軟に対応できるようになります。
実践例
問題を解く
介護支援分野の模擬問題を1問解く。
間違いを確認
解答を見て間違いを見つける。
「なぜ」を考える
なぜその選択肢を選んだのか、どこが違っていたのかを考える。
テキスト・解説を読む
間違いの理由を明らかにするために、テキストや解説で確認する。
自分の言葉で修正
修正内容を自分なりに言葉でまとめる。
自分の言葉で答える
最高と言われる学習法を続けることで、単なる「暗記」ではなく、本質的な「理解」が深まり、試験本番での応用力が格段に高まります。
自分自身の「間違い」を活用して、成長の糧にしましょう！
問題：要介護認定の申請について適切なものはどれか。2つ選べ。
① 被保険者証の交付を受けていないものは、認定の申請を行うことができない。
② 認定を受けようとする被保険者の家族による代理申請は認められていない。
③ 被保険者は、認定の申請手続きを地域包括支援センターに代行させることができる。
④ 被保険者は、認定の申請手続きを地域密着型特定施設に代行させることができる。
⑤ 被保険者は、認定の申請手続きを地域密着型介護老人福祉施設に代行させることができる。
以上の問題を解いて…
②と③を選んだとします。
この問題は、③と⑤が正解です。
この問題に対して注目するのは、間違って選んだ②と、選ばなかった正解の⑤です。
なぜ、２を選んだのか。
どこが間違いなのかを考えます。
分からなくても、必ず考えてください。
考えるという行動が必要なのです。
考えてから、テキストや解説を見て、自分の言葉で間違いを正してください。
そして、どうして⑤を選ばなかったのか、どうして⑤が正しいのかを考えて、自分の言葉で修正してください。
せっかく問題を解いたのに、テキストや解説を見て納得していては知識は身につきません。
とても、もったいない勉強法です。
問題を解くという勉強は、本試験に対応できるようになるためです。
本試験の問題に対応できなければ、合格を望むことはできません。
「考える」学習が、なぜ最高なのか？
学習効果を最大化するには、「考える」「確認する」「説明する」というステップが非常に重要です。
特に「説明すること」は、ただ情報をインプットするだけの学習法よりも、圧倒的に理解を深め、記憶を定着させる力を持っています。
考えても分からなければ、テキストや解説を読んで確認します。
このとき、ただ読むのではなく、以下のように意識することが重要です。
正しい知識と間違えた理由を明確にする
「自分はどこを誤解していたのか？」を意識しながら読む。
「なぜ正解はこの答えになるのか？」を深掘りする。
📌 ポイント:
「解答の選択肢③が正しい」ではなく、
「なぜ②ではダメなのか？」を考えながら読むと、より理解が深まります。
「説明すること」は最強の学習法
学んだことを自分の言葉で説明することで、知識の定着率が飛躍的に向上します。
これは「プロテジェ効果（Protege Effect）」や「フェインマン・テクニック（Feynman Technique）」と呼ばれ、科学的にも証明されています。
説明することで記憶が強化される理由
・曖昧な知識が浮き彫りになる
→ 説明しようとして言葉に詰まる部分こそ、自分がまだ理解できていない箇所。
・知識を整理し、関連づける作業になる
→ 頭の中で情報をつなげることで、より深く理解できる。
・「思い出す」ことで長期記憶に残る
→ 人は思い出そうとすることで記憶を強化する（テスト効果）。
「説明する」ことの効果
例えば、次のような2つの学習方法を比べてみてください。
● ただテキストを読むだけの学習
● 自分の言葉で説明する学習
📌 シミュレーション
AさんとBさんが介護支援分野の勉強をしています。
Aさん：「問題を解いて、答え合わせをして、テキストを読む」
Bさん：「問題を解き、間違えたら考え、テキストを読んだ後、学んだことを声に出して説明する」
1週間後、どちらがより記憶に残っているでしょうか？
答えは明らかに Bさん です。
この違いは、「説明する」という行為が、単なる暗記ではなく、深い理解につながるからです。
結論：「考える→確認→説明」こそ、最強の学習法
考える（生成効果）：記憶が強く定着する
確認する：間違いを修正し、正しい知識を得る
説明する（プロテジェ効果）：知識を整理し、長期記憶に残す
このサイクルを意識して学習すれば、ケアマネの合格に必要な「深い理解」と「確実な知識定着」が可能になります。
次に間違えた問題があったら、「テキストを見る前に考える」「分からなければ確認する」「そして最後に、自分の言葉で説明する」
これを徹底してみましょう。
第三章
勉強後の５分間
合否を左右する勉強後の行動
あなたは、勉強が終わった後にどんな行動をしていますか？
99％の人が勉強を終えると、そこで「ほっとして」テレビを見たり、さっさと寝てしまったりするものです。
しかし、この方法ではせっかくの勉強の成果が十分に活かされません。
翌朝になると、前日に学んだ内容をほとんど忘れてしまうことが多いのです。
勉強後の20分で、42％を忘れるのが脳の仕組み！
私たちの脳は、学んだ直後に一番多くの情報を忘れるようにできています。
実際、勉強後20分で学んだことの42％を忘れると言われています。
その後は緩やかに忘れていくため、勉強直後に少しだけ復習することで、この急激な忘れを防ぐことができます。
たった5分、勉強した内容を反復
勉強が終わったら、テキストや問題集を閉じて、今学んだことを思い返しましょう。
4～5分間だけ、頭の中で今日は「〇〇」について取り組んだ…と、学んだ内容を思い出してください。
そして、ノートにメモ
たとえば、今日は「居宅サービスを学んだ」「認定更新」など、簡単なキーワードで良いので記録するのです。
これだけで、学んだ内容がしっかり頭に残りやすくなります。
想像してみてください…
毎回の勉強後に5分の復習を続ける人と、何もせずに終わらせる人では、驚くほど大きな差が生まれます。
そして、メモしたノートを見返すたびに、自分が積み重ねた学習の記録が確認でき、次の勉強への意欲が高まるはずです。
勉強後の5分が正解率を高める
この行動を50日、100日続けたとしたら、勉強した内容を忘れてしまう人と比べ、あなたの理解度と知識の定着度は何倍になるでしょうか？
勉強終了後に「思い出し記録」をとるメリットとその根拠
記憶の定着を大幅に高める
勉強した内容を「思い出す」という行為自体が、脳内の記憶ネットワークを活性化させ、短期記憶から長期記憶へと情報を移行させる効果があります。
認知心理学の研究によれば、もう一度取り組むよりも、一度学んだ内容を思い出す方が記憶に残る確率が大幅に高まるといわれています。
ローディガー博士の研究では、思い出す練習を行ったグループの方が、2度繰り返して取り組んだグループよりも５０%以上長く記憶を保持できたとされています。
自分の理解度を客観的に把握できる
思い出して記録することで、自分がどの部分を覚えていて、どの部分が曖昧なのかが明確になります。
曖昧な箇所に気づけば、次回の学習で重点的に取り組むべき部分が分かります。
学習科学の分野では、メタ認知（自分の学習プロセスを把握する能力）が学習効率を高める重要な要素であるとされています。
ノートに記録することは、自分の知識の「見える化」に貢献します。
記憶の「脳内整理」が進む
勉強した直後に内容を思い出し、書き出すことで、頭の中に断片的に存在していた情報が整理され、理解が深まります。
この整理過程が、問題解決や応用力を高めます。
脳科学者のロバート・ビョルク博士は、「情報を自分の言葉で再構築すること」が理解力と記憶力の向上に最も効果的だと指摘しています。
思い出し記録は、まさにこのプロセスを実行する行為です。
勉強への集中力とモチベーションを強化
思い出すためには、勉強中に集中しなければなりません。
「記録するのだから」という意識が働き、最初から真剣に取り組む動機付けになります。
また、記録が進むにつれて達成感が得られ、モチベーションが維持されます。
教育心理学者の研究では、小さな達成感の積み重ねが「成長マインドセット」を形成し、継続的な努力を支える要因になることが明らかにされています。
時間を効率的に活用できる
4～5分という短時間で行えるため、日々の学習サイクルに組み込みやすい習慣です。
さらに、この記録が後々の復習ノートとして活用できるため、二度手間を防ぎます。
短時間の集中的な思考活動を習慣化することで、学習の効率が著しく向上します。
学習後のメモが得点を伸ばす
頑張って勉強した後に、勉強したことを思い出してメモしている人はほとんどいません。
勉強が終わると誰でも「ほっと」してしまいます。
ただ思い出して、簡単にメモするだけですが、この行動には様々な効果を与えてくれます。
ほとんど誰もメモしている人はいないから…
メモしている人は、1歩も2歩も先を進んで、差を広げることができます。
それでも、わざわざメモするのは大変だと思いますか？
でも、もう一度取り組んだことを復習するよりも、たったの4～5分の方が効果があるのです。
スグには成果が見えませんが、必ず続けてください。
きっと面白くなります。
メモが増えてくると、頑張った証拠が見えてきて、ヤル気が出てきます。
以前のメモを見ると、「こんなことも出来なかったのか」と以前の自分と、今の自分を比べ、成長していることを確かめることができて、自信に繋がります。
しかし、オーディオ学習など通勤時に聞いた内容は、メモすることが難しいので、そんなときは頭の中で、今聞いたのは「〇〇と○○だった」と言葉にして、時間のある時にメモしてください。
こういった取り組みを続けた人は、心から面白く、理解が進み、自信になったと言っています。
決して面倒ではありません。
だから、あなたの勉強に取り入れてください。
たったの4～5分だけです。
最後に
覚える勉強をやめましょう
覚えようとする勉強法は時間を浪費するだけで効果はありません。
覚えるための勉強は、非効率で記憶に残りにくいのです。
覚えなくていいと思えば、勉強はラクになります。
「覚えなければ」と力を入れず、わかる範囲で理解することを目指してください。
人は新しいことを少しでも理解できると喜びを感じ、その分野をもっと知りたくなるものです。
覚えるのを目的にした勉強は苦痛を伴い、覚えなくてもいい勉強はラクに取り組むことができます。
覚えることを目標にすると苦しくなりますが、「分かる」「知る」ことを楽しむと勉強がぐっとラクになります。
私たち試験相談センターには、毎年30通以上の手紙が届きます。
その手紙に「勉強が楽しかった」という言葉が書かれているものが少なくありません。
私たちは、どうして楽しいのだろうと、いつも不思議に思っていました。
ある時、Aさん（60代の女性）から、その答えを教えてもらい、納得することができました。
Aさんは最初から楽しかったわけではなく、少しずつ正解が増え、分かるようになってから楽しくなって、勉強時間が待ち遠しくなったそうです。
勉強も趣味も一緒です。
勉強が分かるようになる、趣味もうまくできるようになれば楽しくなります。
もし、ケアマネ試験の勉強を楽しめるようになれば、合格はもうあなたの手中にあります。
学習心理学では、楽しみを感じることで「内発的動機づけ」が高まり、理解力が向上することが多くの研究で確認されています。
内発的動機とは「自分が面白いと思うこと」から湧き出る意欲であり、こうした内発的動機があると、学習に対する集中力と理解力がともに上がることがわかっています。
特に、資格試験のような学習には「学ぶ楽しさ」が結果に影響を与えるとされています。
好きな趣味などに夢中になるように、楽しみながら学べるようになってください。
それが、あなたの試験勉強をポジティブに変えてくれます。
勉強が負担ではなく、自然と楽しめる日常になっていきます。
3つの学習効果の証明
１．テキストを読む前に、問鯛を解く前に、どの項目で何の課題なのかを確かめるのは、認知科学、学習科学のバーバラ・オークレー教授（アメリカ）が記憶の効率が30％向上するという結果を発表している学習法です。
２．「考えて、自分の言葉で正しく修正」する学習法は、脳科学者のロバート・ビョルク博士が、「情報を自分の言葉で再構築すること」が理解力と記憶力の向上に最も効果的だと指摘しています。
問題を間違えたとき、すぐに解説を読むのではなく、「なぜ間違えたのか？」を自分で考えることが大切です。
これは「生成効果」と呼ばれる心理学の現象に基づいています。
・生成効果とは？
自分で答えを導き出そうとした情報は、単に受け身で読んだ情報よりも記憶に残りやすい、という研究結果があります。
つまり、解説を読む前に自分で考えたほうが、長期的に知識を定着させることができるのです。
項目と課題を確かめる方法では、記憶効率が３０％向上し、勉強が終わった後に思い出す方法は、勉強した内容をもう一度繰り返すより、50％以上も記憶を保持でき、自分で考え、自分の言葉で修正する方法は、記憶力の向上に最も効果的であることが証明されています。
３．勉強が終わった後に、今勉強した内容を思い出し、ノートにメモする学習法は、認知心理学のローディガー博士の研究で、勉強した内容をもう一度繰り返すより、50％以上も記憶を保持できたという結果を発表しています。
この３つのことは、誰でもできる方法です。
無駄な時間を使わないで、効率よく合格しようと思ったら、簡単にできることなので必ず取り組んでください。
